Je leert hoe je in spannende situaties kalm en doortastend kunt handelen, wat je zelfvertrouwen in het dagelijks leven versterkt.
Registreren
Word aanbieder
Wachtwoord vergeten?
Inloggen
Want echte veiligheid begint bij jezelf.
Uit onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) blijkt dat 45 % van de jonge vrouwen tussen de 15 en 25 jaar regelmatig een andere route kiest om onveilige plekken te vermijden. In hetzelfde onderzoek geven vrouwen aan dat ze ‘s avonds niet altijd de deur open durven te doen, uit angst voor criminaliteit (CBS, 2025). Daarnaast voelt 12 % van de zich weleens onveilig in hun eigen buurt. Deze cijfers worden bevestigd door andere bronnen zoals het Verwey-Jonker Instituut, RTL Nieuws en het Parool.
Deze cijfers laten zien dat gevoelens van onveiligheid geen uitzonderingen zijn, maar onderdeel van de dagelijkse realiteit voor veel mensen.
Zelfverdedigingsworkshops bieden een krachtige eerste stap om hier iets aan te doen. Je ontwikkelt niet alleen fysieke verdedigingsvaardigheden — zoals stoot- en traptechnieken — maar leert ook: bedreigende situaties beter inschatten, mentaal kalm blijven onder druk, je persoonlijke weerbaarheid en zelfvertrouwen vergroten. Onder begeleiding van ervaren trainers leer je hoe je jezelf effectief kunt beschermen, terwijl je tegelijk aan je conditie en kracht werkt.
De positieve effecten van dit soort trainingen zijn ook wetenschappelijk onderbouwd. Onderzoek gepubliceerd in samenwerking met de Universiteit Utrecht, laat zien dat mentale veerkrachttrainingen kunnen helpen om stresshormonen te verlagen en sneller te herstellen van stressvolle situaties. Deze workshops zijn laagdrempelig en geschikt voor iedereen — van individuele deelnemers tot groepen, bedrijven of scholen. Want echte veiligheid begint bij jezelf.
Vind direct zelfverdedigingsworkshops van ervaren trainers.
Voordelen van een workshop zelfverdediging
Meer zelfvertrouwen
Betere fysieke conditie
Tijdens de workshop werk je aan kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen — een actieve manier om in beweging te komen.
Verhoogde mentale weerbaarheid
Je leert niet alleen fysieke technieken, maar ook hoe je mentaal weerbaar blijft onder druk.
Praktische zelfverdedigingstechnieken
Je krijgt direct toepasbare technieken mee waarmee je jezelf kunt beschermen in onverwachte situaties.
Ideaal voor teambuilding of groepsactiviteiten
Samen trainen versterkt de onderlinge band en zorgt voor een unieke, actieve ervaring vol samenwerking en vertrouwen.
Geschikt voor alle leeftijden en niveaus
De workshops zijn laagdrempelig en worden afgestemd op het niveau van de deelnemers — van beginner tot gevorderd.
Meer zelfvertrouwen
Je leert hoe je in spannende situaties kalm en doortastend kunt handelen, wat je zelfvertrouwen in het dagelijks leven versterkt.
Betere fysieke conditie
Tijdens de workshop werk je aan kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen — een actieve manier om in beweging te komen.
Verhoogde mentale weerbaarheid
Je leert niet alleen fysieke technieken, maar ook hoe je mentaal weerbaar blijft onder druk.
Praktische zelfverdedigingstechnieken
Je krijgt direct toepasbare technieken mee waarmee je jezelf kunt beschermen in onverwachte situaties.
Ideaal voor teambuilding of groepsactiviteiten
Samen trainen versterkt de onderlinge band en zorgt voor een unieke, actieve ervaring vol samenwerking en vertrouwen.
Geschikt voor alle leeftijden en niveaus
De workshops zijn laagdrempelig en worden afgestemd op het niveau van de deelnemers — van beginner tot gevorderd.
Leren tasje met bontflap in Roosendaal
door:Claudies
5/5
Geel blij mee
Annelies van Pijpen
Kerstmozaïek workshop in Amsterdam
door:Marian
5/5
De gastvrouw is ontzettend vriendelijk, legt alles duidelijk uit. Er is een overvloed aan materiaal wat je mag gebruiken. Ook word je regelmatig verwend met drinken en wat lekkers.
C. Koning
Mozaïek workshop in Amsterdam
door:Marian
5/5
Kan het iedereen aanraden!
Lisa Lindemulder
Keramische schaal maken in Wervershoof
door:Joris
5/5
Joris is super enthousiast en helpt je tot een mooi resultaat.
Marleen Vlaming
Workshop Happy Painting in Eindhoven
door:Penelope
4/5
Leuke gastvrouw Prima uitleg
Els
Tuft je eigen kleed in Prinsenbeek
door:Francine
5/5
Ik heb samen met mijn zoon (14) een geweldig leuke workshop tuften gedaan met heel goede en leuke begeleiding. Op een goede locatie waarbij het enthousiasme van Francine inspirerend werkte. Met een resultaat om trots op te zijn en een grote glimlach weer vertrokken. Ik kan het iedereen aanraden!
Jan-Willem Tielen
Workshop tas maken in Almere
door:Jose
5/5
Heel trots en blij met ons geweldige eindproduct! Leuke en gezellige workshop, José heeft ons met veel geduld succesvol geholpen in het proces van lapjes stof tot een mooie, stoere tas. Je kan kiezen uit drie standaard maten en dan mag je de tas personaliseren. Echt een aanrader!
Angela
Stippen op Servies, Dotting, Schilderen
door:Dorine
5/5
Wij zijn allen erg blij met ons eindproduct en hebben dit thuis met trots laten zien :)
Merve
Kerstboompje van glas maken in Limburg
door:Paul
4/5
Het was heel om met glas te werken. Ongelofelijk wat er mogelijk is.
Hans
Glasfusing in Weesp – Kleurige objecten
door:Lisette
5/5
Prachtige kunstvorm
Brenda Hendrikse
Kerst Engel van glas-in-lood Hilversum.
door:Dorine
5/5
Was heel leuk om te doen
Corry Dercksen
Twee zilveren ringen maken Papendrecht
door:Karin
5/5
Leuke vrouw met kennis en kunde. Gezellige sfeer en prachtig resultaat
Lisa
Leren tasje met bontflap in Roosendaal
doorClaudies
5/5
Geel blij mee
Annelies van Pijpen
Kerstmozaïek workshop in Amsterdam
doorMarian
5/5
De gastvrouw is ontzettend vriendelijk, legt alles duidelijk uit. Er is een overvloed aan materiaal wat je mag gebruiken. Ook word je regelmatig verwend met drinken en wat lekkers.
C. Koning
Mozaïek workshop in Amsterdam
doorMarian
5/5
Kan het iedereen aanraden!
Lisa Lindemulder
Keramische schaal maken in Wervershoof
doorJoris
5/5
Joris is super enthousiast en helpt je tot een mooi resultaat.
Marleen Vlaming
Workshop Happy Painting in Eindhoven
doorPenelope
4/5
Leuke gastvrouw Prima uitleg
Els
Tuft je eigen kleed in Prinsenbeek
doorFrancine
5/5
Ik heb samen met mijn zoon (14) een geweldig leuke workshop tuften gedaan met heel goede en leuke begeleiding. Op een goede locatie waarbij het enthousiasme van Francine inspirerend werkte. Met een resultaat om trots op te zijn en een grote glimlach weer vertrokken. Ik kan het iedereen aanraden!
Jan-Willem Tielen
Workshop tas maken in Almere
doorJose
5/5
Heel trots en blij met ons geweldige eindproduct! Leuke en gezellige workshop, José heeft ons met veel geduld succesvol geholpen in het proces van lapjes stof tot een mooie, stoere tas. Je kan kiezen uit drie standaard maten en dan mag je de tas personaliseren. Echt een aanrader!
Angela
Stippen op Servies, Dotting, Schilderen
doorDorine
5/5
Wij zijn allen erg blij met ons eindproduct en hebben dit thuis met trots laten zien :)
Merve
Kerstboompje van glas maken in Limburg
doorPaul
4/5
Het was heel om met glas te werken. Ongelofelijk wat er mogelijk is.
Hans
Glasfusing in Weesp – Kleurige objecten
doorLisette
5/5
Prachtige kunstvorm
Brenda Hendrikse
Kerst Engel van glas-in-lood Hilversum.
doorDorine
5/5
Was heel leuk om te doen
Corry Dercksen
Twee zilveren ringen maken Papendrecht
doorKarin
5/5
Leuke vrouw met kennis en kunde. Gezellige sfeer en prachtig resultaat
Lisa
Veelgestelde vragen
De workshops zijn geschikt voor iedereen — van beginners zonder enige ervaring tot sportieve deelnemers die hun vaardigheden willen uitbreiden. Er zijn ook specifieke workshops voor vrouwen, kinderen of bedrijven.
Je leert onder andere stoot- en traptechnieken, effectieve manieren om jezelf te verdedigen, situaties inschatten, en hoe je kalm blijft onder druk. Sommige workshops focussen ook op mentale weerbaarheid en assertiviteit.
De meeste workshops zijn afgestemd op het niveau van de deelnemers. Je hoeft geen topconditie te hebben om mee te doen. Wel is het goed om sportieve kleding te dragen en je in te zetten.
Zeker! Veel aanbieders bieden zelfverdediging als teambuilding of weerbaarheidstraining aan voor bedrijven en groepen. Je kunt eenvoudig een offerte aanvragen via Workshop.nl.
In principe is sportieve kleding voldoende. Alle benodigde materialen zoals pads, bokshandschoenen of matten worden meestal verzorgd door de trainer. Bij je boeking staat precies wat je nodig hebt.
Veel workshops worden op locatie aangeboden — bijvoorbeeld in Alkmaar of op een plek naar keuze (bij bedrijven of scholen). In de workshopomschrijving zie je of het bij jou in de buurt is of op aanvraag.
Ontdek jouw perfecte workshop vandaag!
Boek nu en begin met leren, creëren en genieten!
