Je leert hoe je in spannende situaties kalm en doortastend kunt handelen, wat je zelfvertrouwen in het dagelijks leven versterkt.
Registreren
Word aanbieder
Wachtwoord vergeten?
Inloggen
Want echte veiligheid begint bij jezelf.
Uit onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) blijkt dat 45 % van de jonge vrouwen tussen de 15 en 25 jaar regelmatig een andere route kiest om onveilige plekken te vermijden. In hetzelfde onderzoek geven vrouwen aan dat ze ‘s avonds niet altijd de deur open durven te doen, uit angst voor criminaliteit (CBS, 2025). Daarnaast voelt 12 % van de zich weleens onveilig in hun eigen buurt. Deze cijfers worden bevestigd door andere bronnen zoals het Verwey-Jonker Instituut, RTL Nieuws en het Parool.
Deze cijfers laten zien dat gevoelens van onveiligheid geen uitzonderingen zijn, maar onderdeel van de dagelijkse realiteit voor veel mensen.
Zelfverdedigingsworkshops bieden een krachtige eerste stap om hier iets aan te doen. Je ontwikkelt niet alleen fysieke verdedigingsvaardigheden — zoals stoot- en traptechnieken — maar leert ook: bedreigende situaties beter inschatten, mentaal kalm blijven onder druk, je persoonlijke weerbaarheid en zelfvertrouwen vergroten. Onder begeleiding van ervaren trainers leer je hoe je jezelf effectief kunt beschermen, terwijl je tegelijk aan je conditie en kracht werkt.
De positieve effecten van dit soort trainingen zijn ook wetenschappelijk onderbouwd. Onderzoek gepubliceerd in samenwerking met de Universiteit Utrecht, laat zien dat mentale veerkrachttrainingen kunnen helpen om stresshormonen te verlagen en sneller te herstellen van stressvolle situaties. Deze workshops zijn laagdrempelig en geschikt voor iedereen — van individuele deelnemers tot groepen, bedrijven of scholen. Want echte veiligheid begint bij jezelf.
Vind direct zelfverdedigingsworkshops van ervaren trainers.
Voordelen van een workshop zelfverdediging
Meer zelfvertrouwen
Betere fysieke conditie
Tijdens de workshop werk je aan kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen — een actieve manier om in beweging te komen.
Verhoogde mentale weerbaarheid
Je leert niet alleen fysieke technieken, maar ook hoe je mentaal weerbaar blijft onder druk.
Praktische zelfverdedigingstechnieken
Je krijgt direct toepasbare technieken mee waarmee je jezelf kunt beschermen in onverwachte situaties.
Ideaal voor teambuilding of groepsactiviteiten
Samen trainen versterkt de onderlinge band en zorgt voor een unieke, actieve ervaring vol samenwerking en vertrouwen.
Geschikt voor alle leeftijden en niveaus
De workshops zijn laagdrempelig en worden afgestemd op het niveau van de deelnemers — van beginner tot gevorderd.
Meer zelfvertrouwen
Je leert hoe je in spannende situaties kalm en doortastend kunt handelen, wat je zelfvertrouwen in het dagelijks leven versterkt.
Betere fysieke conditie
Tijdens de workshop werk je aan kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen — een actieve manier om in beweging te komen.
Verhoogde mentale weerbaarheid
Je leert niet alleen fysieke technieken, maar ook hoe je mentaal weerbaar blijft onder druk.
Praktische zelfverdedigingstechnieken
Je krijgt direct toepasbare technieken mee waarmee je jezelf kunt beschermen in onverwachte situaties.
Ideaal voor teambuilding of groepsactiviteiten
Samen trainen versterkt de onderlinge band en zorgt voor een unieke, actieve ervaring vol samenwerking en vertrouwen.
Geschikt voor alle leeftijden en niveaus
De workshops zijn laagdrempelig en worden afgestemd op het niveau van de deelnemers — van beginner tot gevorderd.
Delfts blauw tegeltje schilderen
door:Ilse
5/5
Geweldige Ervaring
annet poldervaart
Lampje upcyclen in Den Haag
door:Jiska
5/5
It's always nice to improve something that would have been thrown away rather than to buy new. We were all so proud of our achievements.
Rachael Mweti
Handgeschept papier en boekje maken
door:Angela
5/5
Een middag bij Angela papier scheppen en boekje maken was voor ons vriendinnen een succes. De sfeer was erg prettig, goede uitleg en veel keuze in materiaal, verwend met koffie thee en lekkers.
Desiree Daamen
Workshop boekbinden (Belgische binding)
door:Emily
5/5
Docent is zéér aardig en enthousiast, goed in haar uitleg, heel fijne ruimte waar workshop gegeven wordt, écht een walhalla van creativiteit! Mooie materialen om mee te werken, enorme keuze, kortom: we hebben intens genoten! Zou zó weer willen.
Merit
Kaarsen dip & dye workshop bij Deventer
door:Emily
5/5
Leuke workshopleidster. We werden hartelijk ontvangen met koffie/thee en iets lekkers in een mooie, ruime workshopruimte waar je je ogen uitkeek wat er allemaal aan mogelijkheden beschikbaar was. Wij gingen dinerkaarsen versieren. We kregen hiervoor eerst een duidelijke uitleg over de verschillende technieken en daarna mochten we heerlijk vrij onze gang gaan. Al met al een zeer geslaagde en gezellige middag gehad!
Wendy Paus
Creatieve workshop gekleurd beton gieten
door:Marjolein
5/5
De workshop was erg leuk! We waren erg benieuwd wat we konden verwachten maar het heeft onze verwachtingen overtroffen. Ook goede communicatie vooraf en enthousiaste begeleiding. Echt een aanrader!
Vriendengroep
Naaiworkshop voor beginners in Rotterdam
door:Mimo
4/5
Ik had wel iets meer verwacht. Misschien wat meer naaien?
Omara Karsters
Kleuranalyse workshop in Duiven
door:Priscilla
5/5
Genuanceerd. Bijv. Grappig hoe ik weg val in te licht en hoe te donker me overpowered & wat me wel goed "past". Enlighting.
C Zwaan
Zelf tas (denim)maken in Almere
door:Jose
5/5
Super leuke workshop met het eindresultaat een leuke denimtas. Heel blij mee.
Karin Kroneman
Tuft je eigen kleed in Prinsenbeek
door:Francine
5/5
Nogmaals super leuk en relaxed
An Van Slobbe
Sumi-e workshop in Haarlem
door:Soonhwa
5/5
Mooie autentieke materialen. Van goede penselen tot je eigen inkt maken en prachtig rijst papier om op te schilderen.
Marie Louise Linnemeijer
Sumi-e workshop in Haarlem
door:Soonhwa
5/5
super leuke workshop, alle ruimte om te oefenen, veel geleerd. Super leuke, gezellige, geduldige, professionele, kundige lerares. Ik geef zeker vervolg aan
M Horo
Delfts blauw tegeltje schilderen
doorIlse
5/5
Geweldige Ervaring
annet poldervaart
Lampje upcyclen in Den Haag
doorJiska
5/5
It's always nice to improve something that would have been thrown away rather than to buy new. We were all so proud of our achievements.
Rachael Mweti
Handgeschept papier en boekje maken
doorAngela
5/5
Een middag bij Angela papier scheppen en boekje maken was voor ons vriendinnen een succes. De sfeer was erg prettig, goede uitleg en veel keuze in materiaal, verwend met koffie thee en lekkers.
Desiree Daamen
Workshop boekbinden (Belgische binding)
doorEmily
5/5
Docent is zéér aardig en enthousiast, goed in haar uitleg, heel fijne ruimte waar workshop gegeven wordt, écht een walhalla van creativiteit! Mooie materialen om mee te werken, enorme keuze, kortom: we hebben intens genoten! Zou zó weer willen.
Merit
Kaarsen dip & dye workshop bij Deventer
doorEmily
5/5
Leuke workshopleidster. We werden hartelijk ontvangen met koffie/thee en iets lekkers in een mooie, ruime workshopruimte waar je je ogen uitkeek wat er allemaal aan mogelijkheden beschikbaar was. Wij gingen dinerkaarsen versieren. We kregen hiervoor eerst een duidelijke uitleg over de verschillende technieken en daarna mochten we heerlijk vrij onze gang gaan. Al met al een zeer geslaagde en gezellige middag gehad!
Wendy Paus
Creatieve workshop gekleurd beton gieten
doorMarjolein
5/5
De workshop was erg leuk! We waren erg benieuwd wat we konden verwachten maar het heeft onze verwachtingen overtroffen. Ook goede communicatie vooraf en enthousiaste begeleiding. Echt een aanrader!
Vriendengroep
Naaiworkshop voor beginners in Rotterdam
doorMimo
4/5
Ik had wel iets meer verwacht. Misschien wat meer naaien?
Omara Karsters
Kleuranalyse workshop in Duiven
doorPriscilla
5/5
Genuanceerd. Bijv. Grappig hoe ik weg val in te licht en hoe te donker me overpowered & wat me wel goed "past". Enlighting.
C Zwaan
Zelf tas (denim)maken in Almere
doorJose
5/5
Super leuke workshop met het eindresultaat een leuke denimtas. Heel blij mee.
Karin Kroneman
Tuft je eigen kleed in Prinsenbeek
doorFrancine
5/5
Nogmaals super leuk en relaxed
An Van Slobbe
Sumi-e workshop in Haarlem
doorSoonhwa
5/5
Mooie autentieke materialen. Van goede penselen tot je eigen inkt maken en prachtig rijst papier om op te schilderen.
Marie Louise Linnemeijer
Sumi-e workshop in Haarlem
doorSoonhwa
5/5
super leuke workshop, alle ruimte om te oefenen, veel geleerd. Super leuke, gezellige, geduldige, professionele, kundige lerares. Ik geef zeker vervolg aan
M Horo
Veelgestelde vragen
De workshops zijn geschikt voor iedereen — van beginners zonder enige ervaring tot sportieve deelnemers die hun vaardigheden willen uitbreiden. Er zijn ook specifieke workshops voor vrouwen, kinderen of bedrijven.
Je leert onder andere stoot- en traptechnieken, effectieve manieren om jezelf te verdedigen, situaties inschatten, en hoe je kalm blijft onder druk. Sommige workshops focussen ook op mentale weerbaarheid en assertiviteit.
De meeste workshops zijn afgestemd op het niveau van de deelnemers. Je hoeft geen topconditie te hebben om mee te doen. Wel is het goed om sportieve kleding te dragen en je in te zetten.
Zeker! Veel aanbieders bieden zelfverdediging als teambuilding of weerbaarheidstraining aan voor bedrijven en groepen. Je kunt eenvoudig een offerte aanvragen via Workshop.nl.
In principe is sportieve kleding voldoende. Alle benodigde materialen zoals pads, bokshandschoenen of matten worden meestal verzorgd door de trainer. Bij je boeking staat precies wat je nodig hebt.
Veel workshops worden op locatie aangeboden — bijvoorbeeld in Alkmaar of op een plek naar keuze (bij bedrijven of scholen). In de workshopomschrijving zie je of het bij jou in de buurt is of op aanvraag.
Ontdek jouw perfecte workshop vandaag!
Boek nu en begin met leren, creëren en genieten!
