Het MBSR-programma bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. Een overzichtelijke periode die wel lang genoeg is voor een blijvend effect. Mindfulness ontwikkel je door het te doen dus het is een praktische training. Tijdens de bijeenkomsten wordt er telkens een theoretisch aspect behandeld en doen we oefeningen zoals een zitmeditatie en andere aandachtsoefeningen. Als je wilt dat de training optimaal effect heeft, reserveer dan in deze periode 15 tot 45 minuten per dag om thuis te oefenen. Zo maak je jezelf echt een nieuwe manier eigen om anders met oude patronen om te gaan.
Deze Mindfulness training vindt plaats in Amsterdam op donderdagavonden van 19:30 – 21:45u in Centrum voor Bewustwording De Vrijman. De data van de reeks zijn: 15, 22 & 29 januari, 5, 12 & 19 februari en 5 & 12 maart 2026. Op 26 februari is er een (optionele) stiltedag.
Over Mindfulness
Mindfulness is een houding die aan de basis ligt van emotionele intelligentie. Door Mindfulness training ontwikkel je het vermogen om aandacht en concentratie op te bouwen door middel van meditatie en andere oefeningen. In deze cursus leer je om meer aanwezig te zijn in gesprekken, versterk je je relaties en ontwikkel je meer inlevingsvermogen. Doordat je helderheid en rust krijgt in jezelf, ben je beter in staat om jouw reactie op stressvolle en emotionele situaties te reguleren.
Er zijn veel manieren om Mindfulness te (be)oefenen. Equanimity biedt het wetenschappelijk onderbouwde programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) aan, ontwikkeld door de Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn ter bestrijding van chronische stress- en pijnklachten. Kabat-Zinn combineerde zijn kennis van boeddhistische meditatietechnieken met inzichten uit de westerse psychologie en neurowetenschappen.
Wat levert een Mindfulness training op?
Dankzij vele medische, biologische, psychologische en neurologische studies is bewezen dat Mindfulness training:
– positieve effecten heeft op je mentale en fysieke gezondheid
– leidt tot meer weerbaarheid tegen stress
– de aandacht verscherpt
– het geheugen verbetert
– leidt tot meer positieve emoties en een optimistische kijk op het leven
– de sociale relaties versterkt
– de veroudering van cellen vertraagt
– ons productiever maakt en meer geneigd tot samenwerking
Kosten toelichting
Beperkt budget: € 195 / Particulieren: € 295 / Via werkgever: € 395
Amsterdam
